kalorie w

Zobaczymy w kwietniu, zwieksze wegle, tluszczyk zostawie 1g na kgmc a bialko bez zmian. Zobaczymy co z tego wyjdzie, a na razie podsumawanie marca. Obudzilem sie ze snu zimowego około 10tego wiec dane beda z 20stu dni. Micha: około 2100-2400 kcal Godziny wyjezdzone: 12h:01m Kalorie spalone: 12342 Dystans: 236km I teraz numerki :) Waga 106,8 [...]

[...] ten miod dalbym do VI posilku mieszajac go z twarogiem, ale na noc to raczej nie przejdzie. Hmm..a tak bardzo potrzebny Ci ten miód?;-) Możesz w jego miejsce dać owoce,z których dostarczysz więcej antyoksydantów,skł.mineralnych,witamin i błonnika(oczywiście równoważąc nimi kalorie z miodu) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 15:12:13

[...] dziękuję za wszystko (sog jesli sie uda) Skoro nie ma nic do poprawy to zachęcona ułozyłam sobie menu na dzień treningowy i .. chyba mi coraz lepiej idzie zmniejszyłam kalorie o 200 jak radziłęs.. i lepiej zbilansowałam soboe B T i W Białka mogłoby być 35g więcej ale i tak jestem z siebie dumna a teraz spróbuję wstawić moje menu,, z góry [...]

[...] 115 kg w wyciskaniu(reszta proporcjonalnie) i jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa, a z dietą u mnie tak sobie, tzn. bardzo lubię sobie "piwkować", jedynie na kalorie zważam. Polecam: http://www.sfd.pl/HIT_artykuły_w_AD-t217871.html Możecie się zdziwić jak na treningu zbytnio się nie zmęczycie(nie będzie żadnej pompy itd.), a [...]

[...] woda schodzi .. to dobrze... to znaczy, ze miałam jej naprawde duzo.. za duzo :) Sory ze jestem taka upierdliwa ale mam pytanie.. Czy w dzien nietreningowy mam zmniejszyc kalorie? Bo sobie zmniejszylam o 100 (po 10 g bialka i wegli) i nie wiem czy dobrze ? i nie wzielam bcaa - dobrze mysle? 07:00 gold omega3 2 szt 08:00 jajecznica z 2 jaj z [...]

[...] upów. Dwie osoby robiły w tym samym czasie. zmiany robić można było kiedy się chce. Zdecydowaliśmy, że ja będę robił tylko Down Up a kolega tylko wiosłuję. Co dało nam 143 kalorie i 146 down up. Wygraliśmy tego WODa o jedno powtórzenie:-P WOD 3 AMRAP 3min Thruster 40kg into 61 Db Snatch 17.5kg 61 Wall Ball 9kg 61 Kb Swing 24kg 61 Db OH Lunge [...]

ale dlaczego ty cały czas robisz to samo i tak samo? np pompki na kolanach.. i co dalej? zadnego postepu w treningu zadnego w wymiarach a skończysz tym ze bedziesz cieła kalorie . no tez tak mozna tylko szkoda nei wykorzystac pierw innych mozliwosci

[...] przestały dawać tak pozytywny efekt jak dawały na początku 2) nie budujesz mięśni nie ćwiczysz siłowo a wręcz zaczynasz je tracić... a tłuszczyk... ten zostaje Jak zetniesz kalorie to co się stanie? "Schudniesz" kilo-dwa choć nie wiadomo czy z obwodów coś poleci i znów zastój... I co wówczas? Kolejne cięcie? Na ile 1000kcal? 500kcal? Powrót do [...]

[...] każdy człowiek jest inny (nawet pomimo podobnych parametrów wzrostu i wagi), ma inny metabolizm i aktywność. Po drugie WIEK. 10 lat różnicy wiele zmienia, metabolizm z reguły pomału zwalnia z wiekiem. Dodatkowo - każdy na swój sposób liczy kalorie, co też może robić różnicę. Do tego wszystkiego trzeba podchodzić z dużym dystansem. Pozdrawiam :).

[...] ze sztangą na plecach - 4x Rower w terenie wieczorem 31 km - 1h 45 min - trasa o podobnym profilu jak ostatnio - na początku dłuuuugi podjazd, bardzo wysokie tętno, litr potu, później trasa aerobowa. Dieta To co w tabeli + 1 piwo po rowerze. Przekroczyłem kalorie ale było sporo treningu. /SFD/2017/5/8/993e3b154efb45d0b2e8aaba10e249bd.jpg

[...] %-) (dla obrony tylko wino)i oprocz 5 km spaceru pod wiatr to z lozka nie schodzilam. Jedzenie trudno mi wchodzilo, wypilam jakas odzywke od co byla w domu zeby podbic kalorie. Teraz nie wiem czy mam sobie odpuscic obwody,czy zrobic jutro, tylko ze w poniedzialek mam step and tone i cwiczenia na macie, i nie wiem czy nie bedzie sie gryzlo [...]

Dieta odgrywa tu najwazniejsza role, tren owszem potrafi poprawic sylwetke bez zmian w diecie ale trzeba go wiecej i dluzej, Kontynuuj, a jezeli chcesz szybszych efektow to poprostu scinaj kalorie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-03-25 10:07:59

W moim przypadku o tym czy się zalewam tłuszczem na masie czy nie decyduje to, czy wykonuję HIIT lub aeroby co najmniej 2 razy w tygodniu. Teraz mam dobrze wyliczone kalorie, katuję się interwałami, więc waga, siła powoli rosną, a obwód w pasie prawie wogóle się nie zwiększa. Kiedyś jak jedyną moją aktywnością były ćwiczenia siłowe, to strasznie [...]

powiedzcie mi ,jezeli jem zbyt duzo wegli to szybko sie zalewam i brzuch mi rosnie, czyli lepiej podbijac kalorie tluszczem, ale skad ja mam wziasc tyle tluszczu w diecie? tzn mamtyle oliwy sobie dolewac do posilkow czy jak to robic? Sory ze tu pytam, ale caly czas widze jakies niedociagniecia w mojej diecie

[...] kolor czerwony .11.2011 12x/11x/10x chyba w zadnym ćwiczeniu na klatę tak dobrze nie czuję mięśnia, na końcu lekko przytrzymać, jest pompa - orbitrek czas 31 min, spalone kalorie 420 (wynik zawyżony), tętno 145-150 dawno nie ćwiczyłem na orbitreku, forma spadła, jeszcze 2-mce temu wyciskałem prawie 700 kcal/45 min Czas treningu 0 :55 min. [...]

a w sumie nie lepiej wejśc na niskie kalorie , dostosowac do tego trening , i ładowania na wzór Lyle McDonald'a moze kanarek ci pomoże

Sylwetka wyjściowo bardzo fajna - jest na czym pracować :-) Rozpisz jak ćwiczysz w domu, co wykonujesz i z jakim obciążeniem. Kalorie zwiększ może do 1900, będzie potem z czego ciąć ewentualnie. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-06 13:17:33

No to wyliczyłeś podstawową przemianę materii, a gdzie kalorie spalane ze względu na wysiłek fizyczny i na inne czynności? To było po kolei na tej stronce;) Ale ok, ustawa sobie ten bilans na te 2500 kcal, poczekaj tydz i jak nie pójdzie, zwiększaj kalorie. Jedz 5 pełnowartoścowych posiłków dziennie, na noc najlepiej białko plus tłuszcz (twaróg i [...]

[...] lub dwa drinki dziennie), ci ostatni mają niższy wskaźnik umieralności niż abstynenci. Alkohol i dieta Mimo że jeden gram alkoholu dostarcza 7,1 kcal, są to tzw. puste kalorie, gdyż, poza energią, nie dostarczają żadnych innych składników pokarmowych. Stąd u osób pijących często występują niedobory pokarmowe, niedobory witamin (kwasy [...]

[...] ale bede jesc, juz ostatnio staram sie jak najwiecej :)Wszystko wg mnie ok, jezeli chodzi o B/T/W tylko jakos kalorii duzo Moze macie jakies rady co wyrzucic/wrzucic taniego, odzywczego i z mniejsza iloscia kalorii? Czy moze kalorie az tak w znaczacym stopniu nie decyduja o tym ile utyje? Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-23 21:04:46